6个步骤，养成改变你一生的小习惯

你知道坚持一些小习惯能给你的生活带来什么样的改变吗？

有以为销售员，因为业绩不佳而感到烦恼，甚至已经到了影响基本生活的程度。为了摆脱困境，他决定养成“每天给10个客户打电话”的习惯。坚持了一年以后，他成为了公司业绩最好的销售员。

这就是习惯的力量，哪怕是一些很不起眼的小习惯。

为了减肥不能吃甜品，太难坚持了，放弃吧；为了跑步早起一个小时好难坚持，放弃吧；立下每天写日记的flag，缺因为中间有一天没有写满一整页就觉得没有做好，放弃吧；你是不是认为，人的天性的懒惰的，而坚持一些习惯是反人性的，因此坚持一些习惯需要莫大的意志和干劲？

日本作家吉井雅之在《小习惯》这本书中提出可以愉快、享受地去养成一些改变你人生的小习惯：习惯=决心的坚定度×重复的次数。

只要明白了以下这些原理，就能轻松养成习惯，收获更加理想的自己。

01
明确理想中的自己

这是建立一些小习惯的开始，把你的目标想象成一个美好的画面，在脑海中把它描绘出来，比如瘦10斤后穿下喜欢的裙子的模样；成为销售冠军那一刻的喜悦；用自己的创意画出属于自己的一套系列画的成就感等等。

《小习惯》里指出：只要对目标达成时的状态有具体的概念，就可以提升自己的干劲。这样做还有助于提升自我肯定感，让自己更不容易失败。这就是想象的力量。

02
从“小习惯”开始

不要忽视那些很不起眼的小习惯，比如从没跑过步的你，可以先从早起十分钟开始，从出门走走路开始，再到早起二十分钟，从散步到快走，慢慢地你已经不满足于二十分钟的活动时间，开始早起三十分钟，把户外快走改为慢跑，三公里、五公里……

慢慢地你发现你的肌肉很身体已经习惯了每天早起一个小时，畅快淋漓地跑步，早起和跑步已经成为生活中不可或缺的一部分。

03
降低难度，摒弃完美主义

如果你一开始就给自己定下每天早起一小时，跑步五公里的目标，大概率的情况是，不到三天你就会觉得坚持太难而放弃，一旦中断你就会因为实际情况与目标的偏差而感到沮丧，认为这一过程是”失败”的，而直接放弃。

所以养成的关键在于降低难度，从自身当下的情况出发，以微小的改变开始，“能做到”比“理想”更重要。

04
创造有助于坚持的环境

创造一个自然而然让自己行动起来的机制，让自己顺利地养成习惯：
（1）固定时间
例如每天通勤路上看书的习惯，你可以从坚持五分钟开始，慢慢到十分钟、二十分钟，让自己的大脑和肌肉都适应，“到点”就进入状态；

（2）固定地点
例如前面提到的通勤的班车上，或者是家里的书房、书桌旁，一个固定的环境，当你坐在那个桌前，就会自然而然地拿起书，进入阅读状态中；

（3）创造仪式感
“将其他人拉进来”让别人参与其中，可以直接邀请你的朋友参与到你的小习惯中，比如每天给她发一段消息、写一段话，或者是在公众平台宣布你的计划，请大家见证和监督你，创造这样的仪式感，可以帮助自己坚持下来；

05
坚决对不适合的习惯说再见

习惯千千万，并不是所有的好习惯都适合每一个人，别人五点起床学习，你或许就只适合睡到七点，不要因为坚持不了而气馁，或者觉得自己是失败的。

就像谈恋爱，遇到不适合的人勇敢地说再见，而不是一味地纠结自己为什么不是对方喜欢的类型？是不是自己不够漂亮不够优秀？那不是你的错，离开错的，才能遇见对的那个人。

尝试过不太适合自己的习惯，至少我们能明白了自己确实不适合在五点起床，收获了这么一个经验，奔向下一个更好的小习惯中。

06
给自己一些耐心

习惯并不是立竿见影的东西。但是只要坚持，你就能切实地接近理想中的自己。

相信习惯的力量和时间的魅力，给自己足够的耐心，坚持不懈地努力，跨越成功的分水岭，终究能遇见更好的自己。

所以大胆地去尝试、去行动，让改变发生。